Práticas Para Uma Vida Saudável
Vou listar aqui algumas práticas saudáveis recomendadas para uma vida longa, saudável e feliz. Sugiro que você implemente uma ou duas dessas práticas na sua rotina. Escolha aquelas que chamam mais a sua atenção e aquelas que você acredita que possa começar a praticar hoje mesmo. Nunca é demais lembrar: escolha aquelas que você ainda não está fazendo…
- Prática 1. Acordar cedo: às 6 horas da manhã ou antes disso.
- Prática 2. Meditar ou orar: durante cinco minutos ou mais por dia.
- Prática 3. Autoafirmações: durante cinco minutos ou mais por dia.
- Prática 4. Diário da gratidão: durante cinco minutos ou mais por dia.
- Prática 5. Atividade física todos os dias: pelo menos 20 minutos por dia.
- Prática 6. Comer mais frutas: cinco ou mais frutas por dia.
- Prática 7. Comer mais saladas: comer 1 xícara cheia de saladas variadas em todas as refeições com pratos quentes.
- Prática 8. Serviço voluntário: 1 hora por semana.
- Prática 9. Jejum de mídia: duas horas sem usar aparelhos eletrônicos por dia (não contam as horas em que você está no trabalho ou dirigindo).
- Prática 10. Escuta atenta: escutar alguém atentamente, sem interferir com opiniões, pelo menos meia hora por dia.
- Prática 11. Respiração profunda: durante cinco minutos ou mais por dia.
- Prática 12. Pegar sol: durante dez minutos ou mais por dia.
Grande Abraço e uma Excelente Saúde a Todos,
Dr. Charles Genehr – CREMERS 26.509 – CREMESP 185.764
Nota: Esses artigos são apenas para sua informação. Nenhum conselho é dado ou pretendido por esses artigos. Você deve consultar seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua vida que possa afetar sua saúde.
