Uma Luz Para a Depressão
A depressão é um problema de saúde dos mais comuns nos dias de hoje e é considerado o mal do século. De acordo com um estudo, 7,6% dos brasileiros adultos apresentam depressão e esse número é maior em mulheres, já que 10,9% delas estão com a doença. A região Sul do país é a que apresenta o maior número de deprimidos do Brasil, 12,6%.
O que caracteriza essa doença? A depressão é um estado de tristeza profunda, baixa auto-estima e perda de interesse nas atividades do dia a dia. As pessoas que estão deprimidas preferem ficar sozinhas, choram com frequência, têm problemas para dormir e manifestam sentimentos como falta de esperança e falta de vontade de se envolver com as atividades que antes elas gostavam de fazer.
As causas da doença são variadas e englobam fatores genéticos, ambientais, comportamentais, hormonais e físicos. Em geral a doença é iniciada quando entra em cena um evento desencadeante, que pode ser algum estresse físico ou emocional, a perda ou a doença de um familiar ou amigo, o rompimento de um relacionamento amoroso ou de um vínculo de amizade, a perda de emprego ou alguma dificuldade financeira.
O que uma pessoa que está com a doença ou que desconfia que está com a doença deve fazer? A princípio, ela deve procurar ajuda de um profissional. O tratamento da depressão envolve mudanças comportamentais (mudar a alimentação, comer alimentos mais saudáveis, fazer alguma atividade física), terapia cognitivo-comportamental com a ajuda de uma psicóloga e medicamentos receitados pelo médico.
Para prevenir a doença, deve-se buscar uma alimentação nutritiva e saudável, já que os alimentos saudáveis não são apenas importantes para a saúde do corpo, mas também para a saúde da mente. Um consumo maior de frutas e verduras é fundamental, já que esses alimentos possuem nutrientes importantes para a saúde da mente. Dessa forma, também são úteis para que a pessoa se livre da depressão.
A prática regular de alguma atividade física também é importante para a prevenção da doença. Aliás, praticar alguma atividade física já foi demonstrado por estudos científicos ser uma parte importante do tratamento da depressão.
Além de uma boa alimentação e da prática da atividade física, cultivar relacionamentos harmoniosos e enriquecedores é fundamental para evitar uma doença como a depressão. Ter alguém com quem sempre se possa contar é muito importante para enfrentar os momentos difíceis da vida e isso pode ajudar a evitar o mal do século a doença.
O principal recado para quem está com a doença é procurar ajuda especializada. Não se deve tentar resolver o problema sozinho. Contar com a ajuda de um amigo, de um parente ou de algum profissional da saúde são passos essenciais para quem deseja lançar uma luz sobre a depressão e se livrar do problema. Sempre há uma saída.
Referências:
Stopa, Sheila Rizzato; Malta,Deborah Carvalho; Oliveira, Max Moura de; Lopes, Claudia de Souza; Menezes, Paulo Rossi; Kinoshita, Roberto Tykanori. Prevalência do autorrelato de depressão no Brasil: resultados da Pesquisa Nacional de Saúde, 2013. Rev Bras Epidemiol 2015 Dez;18 Suppl 2: 170-180.
Disponível em:
https://www.scielosp.org/pdf/rbepid/2015.v18suppl2/170-180/pt
Grande Abraço e uma Excelente Saúde a Todos,
Dr. Charles Genehr – CREMERS 26.509 – CREMESP 185.764
Nota: Esses artigos são apenas para sua informação. Nenhum conselho é dado ou pretendido por esses artigos. Você deve consultar seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua vida que possa afetar sua saúde.
