Hábitos saudáveis causam um grande impacto na saúde e na qualidade de vida. De acordo com estudos científicos, as pessoas que têm uma alimentação saudável rica em frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas, nozes, castanhas e sementes vivem mais e têm uma qualidade de vida melhor. As pessoas que dedicam-se com regularidade à atividade física, ao voluntariado, ao sono de boa qualidade, ao controle do estresse e à espiritualidade também vivem mais e possuem menos doenças. 

Assim, vale muito a pena assumir o controle da própria saúde e não depender tanto da ajuda externa. Afinal, a mera ajuda externa nem sempre consegue solucionar os nossos problemas de saúde. A nossa saúde depende muito de nós. Precisamos agir com disciplina e proatividade. Precisamos nos tornar o Mestre da Própria Saúde.